美腰メイク

憧れの小尻を作るエクササイズ、美腰エクササイズ。
オネエマンズでも紹介されて、ひそかなブームになっています。
骨盤の矯正、ウエストの引き締め、おしりのタルミの矯正などにも請おうかがある、美腰エクササイズを紹介します。

オネエマンズで放送されたのは、美腰エクササイズのほんの一例ですが、ここではＴＶで放映されたものを紹介します。
1)まずたってください。
前後に体重を動かしながら骨盤を動かす。
お腹を前に出すときにおしりに力を入れるのがポイント。
脚のつけねの力を抜き、骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられる。
おへそを中心に、体重を乗せながら円形に動かす。
これは、生理時に楽になるそうです。
2)次に、床に座る。
そして手を胸の前に交差し、かかとを軸におしりを交互に前に出す。
かかとを軸に前の方に押し出す感じ。おしりで歩くといいますか・・・
おしりの筋肉を使うことで小尻効果も期待できます。
さらに、骨盤が動くので骨盤のゆがみを治すのです。
なんと、１日２～３分行い、１週間で効果の現われる人も・・・
かかとをせり出すようにおしりを交互に動かすのがポイントです。。
また、太ももの筋肉にも効果あり。
前に言ったら次は後ろに行ってください。
これは毎日２～３分やるのが効果的です。
ここでチェック。前に行きづらい人は・・・腹筋が弱い証拠。
後ろに行きづらい人は・・・背筋が弱い証拠。
さらに、背中のダイエットにも効果があります。そして、手を上げて行うのも良いということ。

他にも美腰メイクではこんなことも紹介しています。
股関節と足首の調整

股関節と足首の調整

立ったまま腹筋

左右腰ゆらし

前後腰ゆらし

腰まわし体操

美脚づくりウォーク

おしりフリフリ

クッションはさみ体操

ぞうきんしぼり体操

腰あげくびれメイク

こんなことも。楽しくなってきそうですね。